한국의 기후가 아열대 기후로 바뀌고 있다고 합니다. 이 때문인지 가마솥에 물을 끊이는 듯한 무더위는 여름을 더욱 힘들게 한다. 한밤중에도 기온이 떨어지지 않기 때문에 수면부족, 기력부진, 식욕부진, 생체리듬장애에 걸리기 쉽습니다. 모든 것을 내려놓고 휴가를 내고 쉬는 편이 낫겠지만 그게 그리 쉽지만은 않다. 이때 에센셜 오일과 허브의 힘을 빌려 마음을 상쾌하게 하고 숙면을 취하며 몸과 마음을 젊어지게 합니다.
1.향기를 이용하는 방법
• 페퍼민트 오일 2방울 + 주니퍼 베리 오일 1방울
• 네로리 오일 2방울 + 레몬 오일 1방울
더위로 지치고 의욕이 없을 때 기분을 좋게 하는 민트와 몸에 활력을 주는 주니퍼 베리의 향이 공기를 가득 채웁니다. 스트레스를 해소하고 새로운 동기를 부여합니다. 네롤리 오일은 스트레스 해소와 기분을 이완시키는 효과가 있고, 레몬은 상쾌하고 상쾌한 효과가 있으며 그 향은 향긋합니다.
2. 반신욕과 전신욕을 활용하기
• 반신욕 – 라벤더 오일 2방울 + 네로리 오일 2방울
• 전신욕 – 페퍼민트 오일 2방울 + 라벤더 오일 2방울+레몬 오일 2방울, 네로리 오일 4방울 + 페퍼민트 오일 2방울 , 라벤더 오일 3방울 + 로즈마리 오일 3방울
더위로 잠에 들지 못할때는 샤워보다 미지근한 물에 몸을 담그는 것이 더 효과적이다. 따뜻한 물에 몸을 완전히 담그면 전신의 편안함으로 숙면을 취할 수 있어 열대 지방에서 밤에 잠들기 어려울 때 사용하는 것이 좋습니다. 숙면을 도와주는 라벤더와 마음을 안정시켜주는 오렌지꽃, 잠자기 전 15~20분 정도 따뜻한 물로 반신욕을 하세요.
몸을 씻을 때는 상쾌한 페퍼민트, 자율신경 증진용 라벤더, 상큼한 레몬을 사용하세요. 페퍼민트나 로즈마리는 상큼하지만 독하기 때문에 적게 사용한다. 욕조에서 머리와 얼굴을 마사지하면 졸음이 사라집니다. 머리를 마사지할 때는 엄지손가락 외에 4개의 손가락을 이용하여 두피를 주무르듯 이마에서 뒷머리 방향으로 마사지한다.
3. 오일을 활용한 마사지 방법
• 네롤리 오일 2방울 + 페퍼민트 오일 2방울 + 라벤더 오일 2방울 + 호호바 오일 30ml
더위에 지치고 아무것도 할 의욕이 없다면 두피나 얼굴을 마사지하고 어깨나 등을 마사지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
4. 허브트마시면 더위에 효과가 있다.
• 히비스커스, 로즈힙
히비스커스 차는 식욕을 자극하는 허브입니다. 비타민C가 풍부한 로즈힙 열매를 2~3개섞어 진한 차를 마시면 차가 핑크빛이 되어 로맨틱한 분위기와 효능을 즐길 수 있다.
